https://radiosputnik-crimea.ru/20211213/otkuda-beretsya-prednovogodnyaya-depressiya-i-kak-ee-pobedit---psikholog-1121716749.html

Откуда берется предновогодняя депрессия и как ее победить - психолог

Откуда берется предновогодняя депрессия и как ее победить - психолог - РИА Новости Крым, 13.12.2021

Откуда берется предновогодняя депрессия и как ее победить - психолог

Пока одни с радостью включаются в предновогоднюю гонку, других необходимость готовиться к празднику и подводить итоги года выбивает из равновесия и даже вгоняет РИА Новости Крым, 13.12.2021

2021-12-13T21:57

2021-12-13T21:57

2021-12-13T09:03

общество

здоровье

новый год 2022

https://cdnn1.img.crimea.ria.ru/img/110706/86/1107068664_0:0:640:360_1920x0_80_0_0_3cb508cd9dec48d9d43379f4c82976ee.jpg

СИМФЕРОПОЛЬ, 13 дек - РИА Новости Крым. Пока одни с радостью включаются в предновогоднюю гонку, других необходимость готовиться к празднику и подводить итоги года выбивает из равновесия и даже вгоняет в депрессивное состояние. О том, как избавиться от плохого настроения и как правильно провести праздничные дни, в эфире радио "Спутник в Крыму" рассказал врач-психиатр, психотерапевт высшей категории Александр Федорович.Проявляем осознанность"Общество потребления" заставляет нас относиться к празднику как к некоей обязанности: нам нужно покупать подарки, делать какие-то обязательные предновогодние дела. В этой гонке мы иногда перестаем получать удовольствие и испытывать простое чувство праздника. Чтобы этого не случилось, очень важно перестать обнимать необъятное", - говорит специалист.По его словам, самый лучший способ остановить "гонку" - проявить осознанность. Для этого достаточно просто "ощутить дуновение ветра, услышать пение птиц, насладиться рассветом или послушать шум моря".Делаем, что хотимДругая проблема современности - неправильные установки относительно отдыха. По мнению Федоровича, все то же "общество потребления" навязывает нам мнимую необходимость идти в гости, принимать участие в гуляниях, накрывать столы из невероятного количества блюд."Если все это приносит удовольствие, тогда все в порядке. Но такая схема вовсе не обязательна. Праздник - это не то, что ты обязан сделать. Это то, что у тебя есть возможность поступить, как ты хочешь. Для кого-то праздник - просто поваляться на диване с хорошей книгой. А почему бы и нет?", - говорит врач.Еще одна актуальная рекомендация касается всех, кто не может отключиться от работы:"Нужно выключить рабочий счетчик. Это вообще нужно делать каждый день, выходя с работы - оставлять на работе все рабочее. С каникулами также. По крайне мере первые нерабочие дни нужно провести в полном эмоциональном, интеллектуальном и физическом отрыве от рабочего процесса".Входим в рабочий режимСколько не отрывайся, но вернуться на работу придется. Расстраиваться на этот счет не стоит, а вот настроиться на рабочий лад заранее не помешает."Работа - момент дисциплинарный. Включаться в нее нужно чуточку заранее. Уже за пару дней до выхода на работу, можно начать раньше засыпать и пробуждаться, созваниваться с коллегами на рабочие темы, заглядывать в корпоративную почту", - советует эксперт.Коме того, по его словам, за несколько дней до окончания каникул важно отказаться от традиционного новогоднего "обжорства" и вернуться к нормальным пищевым привычкам.

https://radiosputnik-crimea.ru/20211206/kak-vybrat-podarki-na-novyy-god---ekspert-1121637632.html

2021

Новости

ru-RU

https://radiosputnik-crimea.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

общество, здоровье